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Tonifica tus piernas y gl√ļteosūüí™ūüŹľ

Artículo por: Vale Almaraz

Ya es lunes y tenemos mucha motivaci√≥n para empezar la semana. En el post de hoy te dejaremos ejercicios para tonificar piernas y gl√ļteos. Son ejercicios muy sencillos y puedes realizarlos en casa:


1) Sentadillas cl√°sicas



2) Sentadillas llevando la pierna hacia un lado



3) Sentadillas de ‚Äúsumo‚ÄĚ



4) Sentadillas de ‚Äúsumo‚ÄĚ levantando los brazos



5) Sentadillas con uso de oblicuos



6) Sentadillas con saltos



7) Sentadillas con piernas juntas



8) Sentadillas ‚Äúpistola‚ÄĚ



9) Sentadillas ‚Äúreverencia‚ÄĚ



10) Desplantes



Recuerda no sobre esforzarte, cada cuerpo es diferente y por lo tanto, su progreso viene en diferentes tiempos, es importante dejar descansar tu cuerpo, lo ideal es distribuir en la semana el ejercicio de cada parte del cuerpo.


NOTA: para no lastimarte, nunca dejes que la rodilla flexionada sobrepase la punta de tus pies.

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